Heljdina dijeta za mršavljenje tijekom 7 dana najbolji je način mršavljenja u tjedan dana. Uzmite u obzir njezin jelovnik za svaki dan, nedostatke, preglede, nuspojave i prednosti.
Heljdina prehrana najbolja je mono dijeta među radnim dijetama. Poznat je po svom radnom učinku u najkraćem mogućem roku. Brzi gubitak kilograma pravilnim pristupom vrlo je stvaran rezultat. Osoba doživljava energičnost, aktivnost, svjež izgled kože. Prednosti prehrane pokazale su da su pregledi o njoj dobri, pa su ljudi počeli tražiti potrebne informacije o programu mršavljenja.
Popularnost slavnih govori puno o njenom kratkom životnom vijeku. Postoje ljudi s malim rasporedom rada. To znači da će odgovarati običnoj osobi.
Ovo je idealna opcija za mršavljenje za žene svih dobnih skupina.
Pogodnost
Heljda ima ogromnu ravnotežu svih mogućih vitamina koje je položila priroda. Vrijedno je istaknuti blagodati heljdine prehrane tijekom 7 dana:
- Tijekom sedam dana tijelo će nadopunjavati rezerve vitamina C, koji je dobar protiv virusa. Vitamin B pomoći će u obnavljanju kože tijela, jačanju noktiju i poboljšanju stanja kose. Ostali kompleksi vitamina povoljno djeluju na depresivno stanje. Osim toga, folna kiselina se nosi sa slabim krvnim žilama;
- Struktura heljde bogata je elementima u tragovima, zato ne brinite o troskama. Oni će, zajedno s toksinima, napustiti tijelo nakon sedam dana;
- Ogromna vrijednost i nizak sadržaj kalorija istinski su napredak u odabiru proizvoda. Dopušteno je jesti heljdinu kašu u bilo kojoj količini. Apetit vam neće smetati;
- Dijeta za mršavljenje heljde tijekom 7 dana osjetno zateže loša područja kože. Celulitno područje je smanjeno.
- Točan rezultat od 6 kilograma tjedno;
- Vodeća je nijansa proračunska dijeta. Kupnja heljde s kefirom ne pogađa proračun. U trgovinama uvijek ima namirnica;
- Izgled izbornika je jednostavan. Ne treba nešto izmišljati i prilagođavati raspored tako da odgovara prehrani. Osnovna jela u pripremi. Vrijeme obroka nije kontrolirano, tako da sve ovisi o vama. Heljdu možete jesti ili kuhati gotovo svugdje, kod kuće u prirodi, na poslu ili kao prijatelji;
- Općenito, takva shema mršavljenja na heljdi ne zahtjeva puno napora u kontroli. Dođite do željenih rezultata pametnim izlaskom iz heljdine prehrane.
Šteta
Prednosti je više nego dovoljno. Prisutan je i nedostatak. Savjetujemo vam da znate lošu stranu usklađenosti:
- Sol je isključena, pa utječe na uklanjanje viška vode. Ponekad je to ispunjeno slabošću s promjenjivim bolovima u glavi. Nutricionisti preporučuju da si napravite dan posta. Prvo morate probati heljdu bez soli. Tako možete saznati je li prikladan za tijelo;
- Klasični program prehrane uključuje kefir i jednu žitaricu. Ovo je dijelom teška opcija za apstinenciju bez soli. Oskudniji je zbog nepripremljenosti tijela za takva ograničenja;
- Moguć je povećani pritisak tijekom prehrane ili pogoršanje kroničnih bolesti;
- Moguć je ozbiljan rezultat nakon promatranja razdoblja mršavljenja. Pravila se moraju strogo poštivati bez popuštanja.
Pravila za jelovnik za 7 dana
Poput ostalih dijeta za mršavljenje, svaka od njih ima svoja pravila:
- Griz se sipa u lonac bez soli, maslaca, mliječnih proizvoda i umaka;
- Jedite porciju hrane kako želite. Posljednji obrok mora biti najkasnije do 20: 00. Zašto tako kasno? Ritam modernih ljudi ne dopušta se ograničiti;
- Tekućina bi trebala teći u velikom volumenu, pa se voda ili klasični čaj bez šećera s heljdom pozdravlja;
- Nakon tečaja, nepoželjno je naglo uključiti stare proizvode. Količina porcija, hrana i vrijeme trebali bi se glatko vratiti na prethodni režim.
Heljdina dijeta za mršavljenje tijekom 7 dana: recepti
Stručnjaci već dugo govore o heljdi kao univerzalnom lijeku. Najstroži sustav nudi žitarice na pari vodom. Istina, trajanje strogo metode je 3 dana. Nisu svi u stanju izdržati. Pogledajmo učinkovite dijete s heljdom za mršavljenje.
Heljda s kefirom
Klasična kombinacija. Dodatak mliječnih proizvoda jelovniku značajno povećava hranjivu vrijednost prehrane. Kefir ima vitamine. Sastav sadrži dovoljnu količinu kalcija i proteina. Poboljšanje funkcije želuca i normalizacija produktivnosti gastrointestinalnog trakta. Za heljdu s kefirom trebate:
- Jedite žitarice u količini koja vam treba;
- Popijte više od jedne litre nemasnog kefira;
- Popijte oko jedne i pol litre čiste vode;
- Kefir treba piti pola sata prije jela. Bolje je uključiti i vitaminski kompleks. Proizvode na bazi vitamina možete zatražiti od svog liječnika ili ljekarne.
Trajanje ove varijante s kefirom je 7 dana.
Heljda sa suhim marelicama i suhim šljivama
Kako vam se sviđa raznolika ponuda suhog voća? Razmazite se slatkim jelovnikom i istodobno mršavite. U ovom će slučaju veselo raspoloženje biti tijekom cijelog razdoblja. Slatkiši će zasititi tijelo šećerom, vitaminima, vlaknima, neophodnim za potpuno funkcioniranje mozga. Heljdina dijeta za mršavljenje 7 dana sa suhim marelicama nije iskušenje, već lijep dar nutricionista. Takvu prehranu je puno lakše podnijeti od ostalih strogih vrsta. Razgovarat će s njima mnogo kasnije.
Recept za heljdinu prehranu s grožđicama sličan je prethodnoj verziji. Heljdu morate popariti, a zatim dodati suho voće po vašem izboru. Dnevno ne više od deset suhog voća. Moguće je da će vas glad mučiti. U ovom je slučaju dopuštena litra kefira s malo masnoće.
Heljda s povrćem za mršavljenje
Nezahtjevna opcija predviđa dodavanje povrća. Iz iste vrste jelovnika postaje višekomponentna kuhinja za izbor. Bez uobičajene hrane, tijelo i mozak mogu lakše podnijeti psihološki umor. Tijelo je obogaćeno vlaknima. Recept za tjedan:
- Prvi dani dijete dijetaju ovisnost, pa se pripremite da neće biti previše lako. Dva dana trebate jesti isključivo heljdu. Veličina porcije maksimalno 300 grama u suhom obliku. Sve obroke morate jesti u četiri obroka. Možete ga piti s crnim čajem ili samo vodom;
- Zatim dodajte povrće dva dana, koje se mora jesti u četiri obroka;
- Zatim dodajte još dva sirova povrća;
- Posljednji dan jelovnika je smanjenje ozbiljnosti. Može se preliti uljem.
Trajanje - 7 dana. Za tjedan dana ovog povrća-heljdinog jelovnika možete smršaviti i do 10 kilograma.
Heljda sa umakom od soje za mršavljenje
Opcija za ljude koji ne mogu živjeti bez slane hrane. Glavna komponenta je nepromijenjena - heljda. Prije svake porcije potrebna je žličica sojinog umaka. Bilo koja tekućina prikladna je za pretakanje žitarica. Četvrti prijem može biti s kefirom.
Trajanje od 5 do 7 dana. U tom ćete razdoblju moći ukloniti - od 8 do 15 kilograma.
Heljdina dijeta za mršavljenje: strogi meni
Približni jelovnik s heljdom. Smatra se strožim od 3 dana. U prehranu je dopušteno dodavati peršin, začinsko bilje, kefir i jabuke. Detaljan meni za taj dan s proizvodima:
- Doručak - biljna salata, heljda, čaj;
- Međuobrok - vaš izbor od gore navedenih proizvoda;
- Ručak - juha od žitarica;
- Popodnevni međuobrok - tri zelene jabuke;
- Večera - heljda na pari, dva crna kruha;
- Međuobrok - kefir s malo masnoće 150 grama;
- U tim intervalima pijte vodu ili čaj.
Ovaj zahtjevni 7-dnevni jelovnik pomaže vam izgubiti do 15 kilograma u dva tjedna.
Detaljan meni za tjedan dana heljdine dijete
Klasično trajanje heljdine dijete je tjedan dana. Gubitak kilograma može koristiti bilo koju prikladnu opciju i započeti proces trenutnog gubitka kilograma. Tijelo će takav period podnijeti povoljno, pa je važno da se pripremite. Odmah uklonite štetne ugljikohidrate iz kuhinje.
Terapijska (lagana) dijeta
Lakša verzija je terapijska dijeta na heljdi. Lagana inačica izbornika promiče zdravlje tijela bez strogog poštivanja pravila. Točno za blage varijacije, broj ispuštenih kilograma je manji. Detaljan izbornik za taj dan:
- Doručak - kaša sa sirom;
- Ručak - porcija heljde, 200 ml kefira, 120 grama piletine, salata bez začina;
- Međuobrok - litra kefira ili dva ploda;
- Večera - nemasni pileći fileti, pečeno ili sirovo povrće. Piletinu možete zamijeniti za puretinu ili ribu.
Recenzije ljudi napominju da je izgubljeno najviše 4 kilograma.
Kako izaći iz heljdine prehrane?
Nakon dovršenja bilo koje od predloženih opcija, izlazite postupno. U slučaju kršenja, izgubljena masnoća će se trenutno vratiti na svoje mjesto. Da biste sačuvali težak rezultat, prva dva tjedna ometajte dnevni unos heljde. Dozvoljeno je jesti bilo kada. Svaka nezdrava hrana, brašno, dimljena, slatka hrana i dalje je zabranjena.
Zatim u uobičajeni jelovnik polako uključuje juhe, ribu, povrće i meso s malo masnoće. Nakon nekog vremena uvedite mekinje, kruh od crnih žitarica.
Prvi tjedan nakon prestanka trebao bi imati ukupno 1. 800 kalorija. Dva tjedna kasnije, 2000 kalorija. Zatim se glatko vratite na staru prehranu. To ne znači povratak kolačima, gaziranim pićima i masnoj hrani. Također ih je potrebno postupno uklanjati. Za ljubitelje slatkog tu je suho voće. Režim pijenja treba nastaviti. Možete odabrati kompot, biljne napitke ili pladanj od bobica.
Suzdržite se od treninga nakon izlaska. Neka se tijelo obnovi. Posjet teretani trebao bi se polako povećavati. To se odnosi i na opterećenja.
Trajanje - 7 dana. Maksimalno što možete baciti je 3 kg.
Kontraindikacije
Prije nego što to učinite, obratite se svom liječniku. On će odobriti i procijeniti zdravlje. Mnogo je prednosti sapi. U slučaju problema s:
- Crijeva;
- Srce;
- bubrezima;
- gastrointestinalni trakt;
- Čir;
- Gastritis;
- Operativni status.
Ne koristite heljdu i trudnice, sportaše koji nastupaju, osobe s nestabilnom psihom. Da se suzdrže od heljdine prehrane trebali bi biti oni čiji je rad vezan uz fizički napor. U slučaju važnog događaja, dijeta je zabranjena. Natjecanja, duga vožnja, fizički i mentalni rad nisu vam prikladni.
Učinkovita raznolikost okusa zahtijeva pametan rad. Postupak će vam pomoći da postanete graciozniji.
Heljdina dijeta za mršavljenje tijekom 7 dana: recenzije
Recenzije metode kažu da ne postoji savršena formula. Organizmi su različiti, pa su i rezultati različiti. Gubitak kilograma je istinit, a ponekad i previše. U početku sve ovisi o početnoj težini. Oni koji imaju više početne mase postižu izvrsne rezultate.
Recenzije s velikom težinom govore o gubitku od 10-12 kilograma. Minimalna izgubljena težina je 3 kilograma, što nije loše za prosječnu osobu.
Jednoliki gubitak kilograma cijelog tijela. Prikazuje izvrsno blještanje boka i kuka. Situacija je gora sa strukom. Struk će se sustavno uklanjati. Svatko kome je cilj ispraviti jedan oblik tijela trebao bi odbiti. Heljdina dijeta nije korisna na jednom mjestu.
Nema opuštenih lezija na koži. Događa se da tijelo predobro reagira na heljdu. Koža će ostati elastična, a područje s kojeg je otišlo više masti postat će zategnuto.