Kada tražite prehranu za brzo djelovanje za sebe, svakako biste trebali uzeti u obzir predloženu prehranu hrane. Mnogi ljudi koji gube kilograme toleriraju odsutnost mesnih proizvoda među raznim vegetarijanskim jelovnicima. Međutim, ljubitelji mesa neće moći živjeti 10 dana bez svog omiljenog komada proteina. Desetodnevna prehrana od mesa postala je vrlo popularna zbog njegove sposobnosti da prevlada osjećaj apetita.
Učinkovitost ove metode gubitka kilograma objašnjava se značajnom potrošnjom energije za probavu proteina, zbog isključenja ugljikohidrata iz izbornika. Drugim riječima, tjelesne skladišta masnih naslaga troše se na prehranu.
Koristi i kontraindikacije
Mesna prehrana za gubitak težine slijedi samo 10 dana, jer povećanje količine proteinskih tvari često pokvari zdravlje. Problem je što mesna prehrana sadrži dušične uključivanja, a višak njih je nepoželjan za ljude. Liječnici savjetuju da jedete 0,159 kg mesa nekoliko puta dnevno.
Kao što znate, žive ljudske stanice nastaju od proteina, a bez proteina, pravi metabolizam je nemoguć. Također, mesna prehrana 10 dana opskrbljuje tijelo željezom u najlakše probavljivom obliku i esencijalnim mineralima s vitaminima.
Ako kombinirate ovu dijetu od mesa sa sustavnim vježbanjem, moći ćete brže izgubiti kilograme. Uz pomoć mesne prehrane, želudac prima male porcije hrane i smanjuje njegov volumen. U budućnosti, nakon završetka mesnog razdoblja, neće biti želje puno jesti.
Iako postoje kontraindikacije za prehranu mesa:
- prisutnost ozbiljnih bolesti;
- starost;
- Bolest bubrega;
- Nepoželjne posljedice u slučaju specifične prehrane mesa ljeti.
Nuspojave čimbenika koji proizlaze iz proteinskog režima povezani su s želucem i crijevnim funkcijama i glavobolje s umorom.
Izbornik za dijetu od mesa
S mesnom dijetom isključeni su glavni izvori jednostavnih ugljikohidrata. Naravno, jela koja se nude na jelovniku uključivat će razne pripreme za meso. Ponekad se dodatno preporučuje konzumiranje malih porcija ribe, pilećih jaja i morskih plodova i laganog povrća.
Hrana ne bi trebala biti slana, ali sušeno bilje je dopušteno poboljšati okus.
Prije početka obroka, bolje je piti 0,249 litara. voda. Prikladne tekućine uključuju domaće biljne sokove i svježe kuhane biljne infuzije. Međutim, norma proteinske tvari koje čine prehranu ne bi trebala biti veća od 0,39 kg dnevno. U večernjim satima nakon 8 sati zabranjeno je jesti.
Da biste se dugo riješili 5000–7000 g, bolje je pratiti izbornik za dijetu od mesa najmanje 10 dana:
Prvi dan
- Ujutro: salata od krastavca; kuhana svinjetina - 0,12 kg.
- Ručak: kuhana kremasta kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
- Ručak: Pečena pileća prsa - 0,12 kg.
- Popodnevni zalogaj: tvrdi sir-0,055 kg, jogurt s niskim udjelom masti-0,075 L.
- Večera: riba - 0,12 kg.
Drugi dan
- Doručak: Lean teleća - 0,12 kg.
- Drugi doručak: lišće salate - 0,059 kg.
- Obrok za ručak: teleća - 0,12 kg; jedna rajčica.
- Popodnevna zalogaja: kuhana kremasta kobasica - 0,059 kg.
- Večera: pečeno bijelo pileće meso - 0,21 kg.
Treći dan
- Ujutro: pileća prsa - 0,12 kg.
- Ručak: kuhana kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
- Ručak: pečena svinjetina - 0,099 kg.
- Popodnevni zalogaj: lagana salata - 0,049 kg.
- Večera: teletina meso - 0,12 kg.
Četvrti
- Doručak: govedina - 0,118 kg; Lagana salata - 0,049 kg.
- Drugi doručak: kremasta kobasica - 0,059 kg; jedna rajčica.
- Ručak: govedina - 0,118 kg.
- Popodnevna zalogaja: salata od krastavca - 0,059 kg, jedno jaje.
- Večera: piletina - 0,118 kg.
Peti
- Ujutro: kuhana svinjetina - 0,118 kg.
- Ručak: salata od krastavca - 0,118 kg; jedno jaje.
- Obrok za ručak: pečeni Raba - 0,059 kg.
- Popodnevna zalogaja: povrća salata - 0,059 kg.
- Večera: kobasica - 0,059 kg.
Šesti
- Doručak: kuhana puretina - 0,059 kg.
- Drugi doručak: jedno jaje.
- Ručak: pileća prsa - 0,118 kg; Salata od krastavca - 0,059 kg.
- Popodnevna zalogaja: zelena salata - 0,059 kg.
- Večera: krem kobasica - 0,118 kg.
Sedmi
- Doručak: riba - 0,118 kg.
- Ručak: jedno jaje.
- Obrok za ručak: teleća - 210 g.
- Popodnevni zalogaj: jedan krastavac.
- Večera: piletina - 0,079 kg; Biljna salata - 0,059 kg.
Osmi
- Ujutro: piletina - 0,118 kg.
- Drugi doručak: kremasta kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
- Ručak: pileća prsa - 210 g;
- Popodnevna zalogaja: salata od svježeg krastavca - 55 g.
- Večera: riba - 0,118 kg; jedna rajčica.
Deveti
- Doručak: govedina - 0,118 kg; Biljna salata - 0,118 kg.
- Ručak: kremasta kobasica - 0,059 kg.
- Ručak: svinjetina - 0,191 kg.
- Popodnevna zalogaja: salata od krastavca i rajčice - 0,055 kg.
- Večera: riba - 0,118 kg; Svježa salata - 0,059 kg.
Deseti
- Ujutro: govedina - 0,118 kg.
- Drugi doručak: lišće salate - 0,059 kg.
- Obrok za ručak: pileća prsa - 0,191 kg;
- Popodnevni zalogaj: jedna rajčica.
- Večera: Salata od krastavca i kupusa - 0,149 kg.
Tu je i mesna prehrana 5 dana, ali se praktički ne razlikuje od desetodnevne prehrane.
Recenzije o prehrani
Mnogi koji su iskusili dijetu od mesa primijetili su značajan gubitak viška masti, održavajući kožu lica i cijelog tijela u dobrom stanju. Pored toga, nitko se nije osjećao gladnim 10 čitavih dana. A održavanje ovog rasporeda prehrane nije teško i za žene i za muškarce.
Suprotno upozorenjima o mogućim problemima s crijevima nakon mesne prehrane, ljudi koji su isprobali određenu dijetu od mesa nisu imali problema sa želucem i crijevima.
Neki ljudi koji smršaju pomoću ove metode imaju izvrsne rezultate, u iznosu od 9000 g tjedno i tri dana, u trajanju više od jedne godine.