Tjedna dijeta učinkovit je način za brzo mršavljenje. Dakle, na njemu možete izgubiti do 7 kilograma u 7 dana. Kako to učiniti? I koliko je to sigurno? Pročitajte u našem materijalu.
Dijeta Nedelka živopisan je predstavnik niza dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje u kratkom vremenskom razdoblju. Naravno, to je povezano s ozbiljnim ograničenjem prehrane, a time i brojem kalorija. Vrijedi napomenuti da ovu dijetu nije lako podnijeti pa se morate pripremiti. Preporučljivo je moći puno hodati i steći neke dojmove kako ne biste razmišljali o hrani. Najbolje je ako ovih sedam dana provedete što manje vremena kod kuće, gdje se nalazi hladnjak. Također tijekom tog razdoblja vrlo je poželjno ne kuhati ništa što ne možete pojesti.
Što se tiče vode, kao i obično, morate piti najmanje 1, 5 litara dnevno. Ostala pića dopuštena su samo zelenim čajem (isključujući posebne dane)
Tjedan dijete: jelovnik
Kao što je već gore spomenuto, dijeta Nedelka pretpostavlja prilično ograničenu prehranu, kao u prehrani. Konkretno, možete jesti samo jedan proizvod svaki dan, podijelivši ga na 3-4 obroka.
Prvi dan
Na vašem jelovniku je piće: čajevi, kava, sokovi. Možete piti bilo što (osim gaziranih pića) iu bilo kojoj količini. Ali bolje je odbiti hranu.
Drugi dan
Vaš jelovnik je sirovo povrće. Nema ograničenja u količini. Glavna stvar je ne davati im toplinsku obradu.
Treći dan
Ovaj dan duplicira prvi i dan je za piće, pa se opskrbite zanimljivim pićima. Ako vam je jako teško, možete si priuštiti 2 smoothieja od povrća.
Četvrti dan
Voće. Jedite sirovo voće u bilo kojoj količini.
Peti dan
Na vašem jelovniku je kuhano nemasno meso, svježi sir i jaja. Ograničenje volumena: meso - 300 grama, svježi sir - 100 grama i 3 jaja.
Šesti dan
Šesti dan također pije.
Sedmi dan
Sedmi dan u Nedelkinoj dijeti namijenjen je izlasku iz stroge dijete, pa će jelovnik biti, doduše potpun, ali ipak što dijetalniji.
Za doručak pojedite omlet i jogurt. Za ručak uživajte u pilećoj juhi. Popodnevna užina je voće. A za večeru - grčka salata.
Koliko je opasno brzo mršavljenje?
Ovisi o tome što smatrate brzim mršavljenjem i koliko želite smršavjeti. Ako ste pretili i trebate izgubiti višak kilograma, to može proći brže nego ako trebate samo smršavjeti nekoliko kilograma.